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喝水我严格执行每天2000ml，分6次喝，每次300-350ml。早上起床喝300ml温水，午餐前喝400ml。加柠檬片时用5g。坚持后皮肤水润，尿液颜色变浅，体检尿酸值下降。注意事项是运动后补水要分多次，避免一次喝太多伤胃。肾功能不好的人需医生指导。